Last but not least, my 减肥心得~
减肥除却运动，日常作息与饮食间也是关键。
这里，运动难以用言语表达，唯有说一说平时该注意什么。
以下几项是本人亲身经历、体验，就算没有运动也能瘦下！

1. 睡醒和饭前先喝一大杯水，之后可以10颗葡萄或3条香蕉当早餐，又或是如果像我一样extreme的话，可以把一根香蕉和一杯少糖的豆浆榨在一起，然后等它的颜色变得有点暗了才喝，这就是很丰富的早餐了！
2. 有汤先喝汤。
3. 肉不与饭同吃，要分开来吃。
4. 当然，煎炸、淀粉类要少吃。
   
5. 每吃一口要嚼30下才下咽。（非常有效！）
   
6. 每顿吃7分饱即可。
7. 切记，千万别以为上午没吃，那么晚餐就能多吃，这是大错特错。
   
8. 进食时和饭后都不可以喝水。（老爸从小就不喜欢我吃零食和喝汽水，所以这些我都很少去碰。）
   
9. 晚上7点之后要和所有事物说sayonara，真得很饿就吃水果，但得在吃饱后的1小时才吃。水果方面也请选择能帮助消化的，本人不会选香蕉。
   
10. 饭后一定要站到打嗝为止才坐下，通常要站或慢步走30分钟或以上。
    
11. 宿便一定一定、千万千万要清。（据调查，人体内囤积的粪便的重量可高达2kg哦！）
12. 小便也绝不能忍。
    

运动方面，我能建议的是，喜欢什么运动就做什么运动。请务必享受运动和出汗的过程，这样才有效。如果只是一昧强迫自己做不喜欢的运动，身体自然也不会听话。以我的个例来看，因为我喜欢跳舞，所以跳舞是对我最有效的运动。

最后，还是得说些老话，要有恒心，因为……为美丽而战是所有女人一辈子的战争，而世上的确只有美女的存在。

姐妹们，加油！^^